Våra partners
2 Mästare. 1 Uppdrag
Din framsteg. Steg för steg
Viktor Röthlin och Matthias Kyburz är en del av running.COACH. Deras kunskap från elitidrott finns i varje löpningsträningsplan - individuell, dynamisk och lämplig för alla nivåer. Oavsett om du precis har börjat eller tränar målinriktat mot en maraton: Dessa två vet hur framsteg sker.
Viktor Röthlin
European Marathon Champion
Matthias Kyburz
Olympic Marathoner
Planera säsongen Planera veckan Planera det oförutsägbara
running.COACH följer med dig i din träning och i din vardag.
Intuitiv kalendernavigation
Välj träningsdagar och tider fritt
Feedback efter varje träning
Automatisk synkronisering med din sportklocka
Planer för specifika tävlingar eller din allmänna kondition
Dynamisk anpassning baserat på din framgång
Träningsbeskrivningar med konkreta tips - även om kost
Träningsplaner för
varje distans
Från 5 km till 10 km, halvmaraton till maraton – och allt däremellan. Inklusive bergslöpningsplaner. Oavsett var du börjar: Din träningsplan anpassar sig till dig.
5K
10K
21K
42K
..K
5K
5K Baselstadtlauf
10K
10K Laufenburg
21K
Swiss City Halbmarathon
42K
Jungfrau Marathon
..K
Kompatibel med följande plattformar
Skaffa den
mest spännande löpappen
Din träningsplan alltid i fickan - automatiskt synkroniserad med webbversionen. Spela in dina löpningar direkt i appen och låt dig samtidigt guidas i realtid av Live-coachen.
Det säger vår community om running.COACH
Said López
running.COACH har hjälpt mig att planera hela min säsong. Jag älskar flexibiliteten med vilken träningsplanen anpassas när målen ändras. Jag är mycket nöjd med hur programmet planerar min vecka, hur exakt tempot och pulsen är och hur lätt appen är att använda. Jag tycker att dashboardet är mycket exakt och statistiken hjälper mig att hålla en tydlig överblick vecka för vecka. I år är mitt mål att nå 800 ITRA-poäng vid tre bergsultralopp i Colombia, och jag hoppas kunna göra det med hjälp av running.COACH.
Karin Stoop
Med hjälp av running.COACHs träningsprogram kunde jag uppnå målet "maraton" inom ett år med en omväxlande träningsplan som var anpassad till min prestationsförmåga. Det är imponerande hur skräddarsytt programmet är. Min dröm om att slutföra ett maraton har gått i uppfyllelse. De olika träningspassen och de märkbara framstegen är mycket motiverande.
Monika Cremosnik
Thanks to the support of my running.COACH Gold Coach, Stefanie Meyer, this year became my year of success! Intensive and always personalised training plans and always the right words and encouragement have helped me to realise my dreams. I am now a finisher in the ultramarathon in South Africa, the Comrades Marathon.
Silvia Perez
När jag först började träna med running.COACH hade jag svårt att minska intensiteten på varje träningspass. Men jag fortsatte eftersom jag tror att " färre är mer ". Med running.COACH kan jag inte bara förbättra mina tider och nå mina mål, utan jag känner mig också stark och i mycket god form. Detta gör att jag kan avsluta ett lopp nöjd och fortsätta göra det jag gillar mest: att springa!!!!
Angela Heller
"När jag började springa igen efter ett långt uppehåll stod det klart för mig att jag ville träna på ett strukturerat sätt och därför köpte jag min första prenumeration, en silverprenumeration. Jag var entusiastisk från början och min motivation ökade från träningspass till träningspass. Jag följde instruktionerna mycket noggrant och resultatet för mitt stora mål, SwissAlpine K43, blev perfekt!"
Christoph Friedli
“Tack vare en kontinuerlig träning med running.COACH kunde jag tydligt förbättra mig på alla distanser från 10 km bergslopp till marathon under de senaste åren, utan att riskera skador. Framgångarna uppmuntrar mig att sätta nya mål för mig själv.”
FAQ
Här är några av de vanligaste frågorna
Ja, du kan testa running.COACH gratis i 14 dagar – med full tillgång till din personliga träningsplan och alla appfunktioner. På så sätt kan du kontrollera om systemet passar dig och ditt löpmål. Efter testperiodens slut sker ingen automatisk förlängning. En prenumeration fortsätter endast om du aktivt väljer det.
running.COACH passar lika bra för löpare som är nybörjare, avancerade eller ambitiösa. Oavsett om du vill förbättra din 5 km-tid eller slutföra din första maraton - planen anpassas individuellt efter din prestandanivå.
Din träningsplan skapas automatiskt baserat på ditt mål, din nuvarande prestanda och den tid du har tillgänglig. running.COACH tar även hänsyn till dina tidigare erfarenheter och anpassar sig till din vardag.
Ja, träningsplanen analyserar kontinuerligt dina genomförda pass och anpassar sig dynamiskt efter din framsteg. Så förblir din löpträning alltid realistisk, effektiv och anpassad till din prestandanivå.
running.COACH anpassar kontinuerligt din träningsplan baserat på din faktiska prestation och din subjektiva upplevelse. Efter varje genomfört pass analyseras din träning, bland annat utifrån parametrar som tempo (inklusive stigning), puls, varaktighet och andra prestandadata. Om en förändring upptäcks anpassas planen automatiskt: Innehåll, intensiteter och även prognostiserade tävlingstider uppdateras därefter. På så sätt förblir din träningsplan realistisk, aktuell och optimalt anpassad till din utveckling – helt utan manuell inblandning.
Ja, du kan när som helst ändra mål och tävlingsdatum. running.COACH beräknar då automatiskt en ny träningsplan som optimalt förbereder dig från idag till det nya datumet – utan att behöva börja om från början.
Ja, du kan lägga till förberedande tävlingar förutom huvudtävlingarna till din plan.
Ja, du kan vid skapandet av din plan ange vilka dagar du vill träna. Enstaka pass kan flyttas flexibelt eller anpassas vid behov. running.COACH anpassar sig efter din vardag – inte tvärtom.
running.COACH skapar individuella träningsplaner för alla – oavsett prestandanivå.
Ja, running.COACH upptäcker automatiskt om din måltävling innehåller många höjdmeter. I så fall får du riktade råd om hur du kan genomföra dessa träningar i bergen vid lämpliga tillfällen. Dessutom får du specifika tips om bergslöpning – så att du är optimalt förberedd för kraven i ditt bergslopp.
Ja, running.COACH är kompatibelt med Garmin, Polar, Suunto, Coros, Apple Watch, Fitbit och Strava. Dina träningspass synkroniseras automatiskt – så förblir din plan alltid aktuell och baserad på dina verkliga prestandadata.
Ja, efter varje träning får du detaljerad feedback med utvärderingar av måluppfyllelse, belastning och intensitet. Dessutom får du en veckosammanfattning av din utveckling så att du när som helst kan reflektera över din träning.
Live-coachen följer med dig under din löpning i realtid. Han ger dig feedback om tempo, intensitet och mål direkt genom hörlurarna. På så sätt håller du dig inom rätt träningszon och kan genomföra varje pass optimalt.
running.COACH erbjuder olika prenumerationsmodeller – en översikt hittar du här. Alla funktioner kan testas gratis i 14 dagar utan automatisk förlängning.
Följ oss
Aktuella tips, nya blogginlägg, produktuppdateringar och insyn bakom kulisserna - direkt i ditt flöde.
