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Trovi i tuoi suggerimenti di allenamento individuali, calibrati sul tuo obiettivo, in modo chiaro nella vista calendario. Le singole sedute sono coordinate in modo ottimale affinché allenamento e recupero siano in equilibrio. Puoi spostare e aggiungere sedute in qualsiasi momento e documentare quelle completate.
Ti mostriamo graficamente e in cifre come si presenta il tuo allenamento attuale. Con un clic sul meno e sul più puoi adattare la rispettiva unità di allenamento alla tua forma quotidiana. In questo modo si assicura di dare sempre lo stimolo ottimale che ti motiverà per continuare ad allenarti in maniera appropriata.
L'allenamento ha senso solo se lo si comprende. Qui si ottengono maggiori informazioni su ogni sessione: perché dovrei eseguire un intervallo? Posso mangiare prima? Clicca sulla tua sessione di allenamento attuale per ottenere informazioni importanti.
running.COACH analizza i tuoi allenamenti registrati in base alla velocità e alla percezione soggettiva, tenendo conto anche di infortuni e malattie. Di conseguenza, le intensità dei tuoi allenamenti vengono aumentate o ridotte, oppure ti viene proposto un piano di riabilitazione.
Nelle impostazioni puoi inserire le tue informazioni di base, come le tue esigenze sportive o i tuoi obiettivi. Esse costituiscono la base per il calcolo del piano. In qualsiasi momento è possibile aggiungere nuove gare, modificare i giorni di allenamento o inserire interruzioni di allenamento. Il piano si adatta sempre e garantisce il miglior mix di allenamento.
Andare a correre non basta. Grazie ai nostri video, sei sempre informato sugli esercizi che dovresti fare per allenare la forza, la tecnica di corsa, la ginnastica del piede e gli esercizi di regolazione del tono per non avere problemi. Dovresti praticare regolarmente almeno uno sport alternativo in parallelo al tuo allenamento di corsa. Ti diremo per quanto tempo devi allenarti, ad esempio in bicicletta, se vuoi ottenere lo stesso stimolo di allenamento.
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Rivedi ritmo, frequenza cardiaca, GAP, potenza (watt) e dislivello, e analizza i tuoi allenamenti. Segui le ripetute, individua le tendenze e goditi i progressi.
Tieni d'occhio il tuo volume di allenamento su tutti gli sport e nel tempo. Individua le tendenze, mantieni il controllo ed evita il sovrallenamento.
Evita di partire troppo forte e di crollare. running.COACH stima il tuo tempo di gara e ti fornisce passaggi su misura per il percorso, che sia una 10K, una maratona o una corsa in montagna. Corri con intelligenza, arriva più forte.
Osserva la tua evoluzione a lungo termine seguendo le gare nel tempo. running.COACH stima il tuo VO₂max e calcola la tua prestazione per ogni gara, che sia su strada pianeggiante o in salita in montagna.
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Collega qualsiasi wearable: running.COACH supporta tutte le marche. Gli allenamenti registrati sull'orologio vengono caricati automaticamente. Puoi anche inviare le sedute pianificate direttamente all'orologio: scegli l'attività e parti.
Ricevi un feedback chiaro sul tuo allenamento e sugli obiettivi settimanali. Il tuo coach mette in luce i punti di forza, indica dove migliorare e adatta il piano ai tuoi progressi: così resti sempre in carreggiata.
Usa l'app mobile per accedere rapidamente agli ultimi allenamenti. Sul sito web approfondisci l'analisi del piano e dei tuoi progressi.
Approfitta della grande esperienza dei nostri ambassador Frank Shorter (campione olimpico di maratona) e Viktor Röthlin (campione europeo di maratona). Il loro sapere è integrato nel piano di allenamento. Ti tengono aggiornato anche con consigli quotidiani, blog, social media e newsletter.
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