Твои индивидуальные тренировки, подобранные под твою цель, наглядно представлены в календаре. Отдельные занятия оптимально согласованы между собой, чтобы нагрузка и восстановление были в равновесии. Ты можешь в любой момент переносить и добавлять тренировки, а также отмечать выполненные.
Мы покажем Вам графически и в цифрах, как выглядят Ваши текущие тренировки. Нажав на кнопку мыши и знак плюса, Вы можете подобрать соответствующий блок упражнений к Вашей сегодняшней физической форме. Так мы гарантируем, что у Вас всегда будет оптимальный стимул к тренировкам, который поможет двигаться вперёд.
Тренировки имеют смысл, только если Вы понимаете их смысл. Здесь Вы можете получить подробную информацию о каждом блоке упражнений: зачем необходим интервальный бег? Можно ли есть перед этим упражнением? Нажав на текущий блок упражнений, Вы получите самую важную информацию о нём.
running.COACH анализирует сохранённые тренировки в соответствии со скоростью и Вашим самочувствием, а также принимает во внимание травмы и болезни. В результате интенсивность тренировок увеличивается / уменьшается или Вы получаете план восстановления.
Вы вводите основную информацию, такую как Ваши спортивные ожидания или цели в настройках. Они составляют основу для расчета плана тренировок. Вы можете добавлять новые соревнования, менять свои тренировочные дни или делать перерывы в тренировках в любое время. План всегда корректируется и гарантирует лучший тренировочный комплекс для Вас.
Одного бега не достаточно для успеха. Благодаря нашим видео Вы всегда будете в курсе того, что Вам нужно делать из силовой гимнастики, техники бега, гимнастики ступней и упражнений регулирующих Ваш тонус, чтобы не получить травм и идти к успеху. Вы должны регулярно заниматься хотя бы одним альтернативным видом спорта параллельно с Вашими тренировками по бегу. Мы скажем Вам, как долго необходимо, например, ездить на велосипеде, если Вы хотите получить тот же тренировочный стимул.
14 дней бесплатно. Без банковской карты, без автопродления.
Смотри темп, пульс, GAP, мощность (ватты) и набор высоты — и анализируй свои тренировки. Отслеживай интервалы, замечай тенденции и радуйся прогрессу.
Следи за объёмом тренировок по всем видам спорта и во времени. Замечай тенденции, держи всё под контролем и не допускай перетренированности.
Не начинай слишком быстро и не «встань» на дистанции. running.COACH оценивает твоё время и даёт раскладку по отрезкам с учётом трассы — будь то 10 км, марафон или горный забег. Беги умнее, финишируй сильнее.
Наблюдай долгосрочную динамику, отслеживая свои старты во времени. running.COACH оценивает твой МПК (VO₂max) и рассчитывает результат для каждого забега — по равнинной трассе или в гору.
14 дней бесплатно. Без банковской карты, без автопродления.
Подключи любое устройство — running.COACH поддерживает все марки. Тренировки, записанные на часах, загружаются автоматически. А запланированные занятия можно отправить прямо на часы: выбери активность и беги.
Получай понятную обратную связь по тренировкам и недельным целям. Твой тренер отмечает сильные стороны, указывает, что улучшить, и подстраивает план под твой прогресс — ты всегда на верном пути.
Пользуйся мобильным приложением для быстрого доступа к последним тренировкам. А на сайте разбирай план и прогресс во всех деталях.
Используй богатый опыт наших амбассадоров Фрэнка Шортера (олимпийского чемпиона в марафоне) и Виктора Рётлина (чемпиона Европы в марафоне). Их знания заложены в план тренировок. Они также делятся ежедневными советами в блогах, социальных сетях и рассылках.
14 дней бесплатно. Без банковской карты, без автопродления.
Войти или зарегистрироваться
